Oslo Sentrum Psykolog

Stresshåndtering, oppmerksomhetstrening og dyp avspenning med tradisjonelle og moderne metoder. Yoga og meditasjon. Bedriftskurs og privattimer.

I den klassiske yogaen henter vi inspirasjonen i en ubrutt tradisjon som går tilbake til de tidligste kildene i indisk tradisjon, for over to tusen år siden. Undervisningen er likevel tilpasset moderne vestlige menneskers behov og er fri for ideologisk eller religiøs overbygning.

Dette kurset er både for deg som har noe erfaring med yoga fra før – for eksempel klassisk yoga, Ashtanga, Hatha yoga, Vinyasa, Bikram – og for deg som er ny til yoga. Vi vil gi oss tid til å gå grundig gjennom de grunnleggende øvelsene, både fysiske stillinger, meditasjon og avspenning, samt introdusere de mer avanserte øvelsene utover i kurset. 7 eller 14 uker – Oppstart 9. september

Alt av utstyr (matter, puter, pledd) finnes i yogasalen. Ha med deg klær du kan bevege deg i, og unngå å innta et større måltid de siste to timene før yogatimen. Kom gjerne 10-15 minutter før slik at du har tid til å falle til ro før timen begynner.

Offentlig transport: Både trikk nr 11 og 19 (stoppestedet Bogstadveien) og trikk nr 17 og 18 (stoppestedet Bislett) stopper i nærheten. Buss nr 21 og 118 stopper ved Bislett, og buss 111 stopper i Bogstadveien. Ellers kort vei til Majorstua T-banestasjon.

Det første som møter oss i yogapraksisen er arbeidet med den fysiske kroppen: styrke, fleksibilitet, energi, pust. Men yoga er så mye mer enn det. De mentale virkningene av yoga er minst like viktige. Her er tre aspekter som peker seg ut.

Kronisk stress, lite overskudd og utbrenthet er tegn på at kroppen vår ikke så lett klarer å nedregulere aktivitetsnivået sitt etter en stressende periode.

Vi kan da ofte ty til mindre oppbyggelige måter å regulere oss selv på, slik som overdreven bruk av alkohol, mat, TV, sosiale medier eller lignende. En svekket evne til stressregulering er kanskje den viktigste årsaken til sykefravær i Norge i dag.

Å tilføre oppmerksomhet til kroppen gjennom yoga, avspenning og arbeid med pusten gjør at vi igjen blir i stand til å lytte til kroppens signaler. Da muliggjør vi en naturlig og intelligent selvregulering. Vi blir mer i stand til å være tilstede i kroppen vår på en uanstrengt og avspent måte. Det kan oppleves som å hvile i det å bare være.

Kreativitet, overblikk og intuitiv innsikt er resultat av et overskudd av energi og vitalitet i kropp og sinn. Det å kjenne seg «klar i toppen» eller å være «klartenkt» innebærer frihet fra indre støy som for eksempel stress, bekymringer eller sløvhet.

Albert Einstein mente at vi løser problemer på et annet nivå av bevissthet enn der problemet oppstod. Gir vi kroppen tilbake evnen til å regulere stress samtidig som vi styrker vårt mentale fokus, øker vi vår mentale klarhet slik at vi kan utvide vår nåværende bevissthet og tenke nytt.

Gunnar Gjermundsen er utdannet yoga- og meditasjonslærer innen den klassiske hatha-yogaen, ved den 3,5-årige utdannelsen på Yogalærerskolen i Norge. Dette er en levende videreføring av den eldste yogatradisjonen fra det indiske subkontinentet. Fysiske stillinger, pusteøvelser, energiøvelser, avspenning og meditasjon inngår som elementer i dette arbeidet.

Gunnar har også studert meditasjon innenfor den tibetanske buddhismen, med lærerne Daniel P. Brown, Ph.D og B. Alan Wallace, Ph.D, og har undervisningserfaring fra flere yogaskoler i Oslo-området, blant annet Yggdrasil yogaskole, Oslo Yogastudio og Asker og Bærum Yogaskole.