Siri Andfossen Neverdahl

Effektiv og herlig trening og rehabilitering i oppvarmet basseng

* I vårsesongen er det mange helligdager som faller på ukedager. Det fører til at mandag-, tirsdag-, onsdag- og torsdagsgruppene får ulikt antall treninger i løpet av sesongen og derfor ulik pris.

Tettheten i vannet gjør at vi får motstand når vi beveger oss. Motstanden i vannet fungerer som ’vekter’ og utnyttes for å gjøre øvelser tyngre eller lettere. Trening i vann styrker leddnær muskulatur (støttemuskler) og kjernemusklene noe som bedrer stabilitet og balanse. Sterkere støttemuskler forebygger slitasje i ledd og vil være svært nyttig for de som allerede har slitasje i ankler, knær, hofter, ryggsøyle, skuldre, nakke.

Trener utholdenhet, styrke, stabilitet og bevegelighet. Reduserer problemer i forholdt til og forebygger slitasje i ledd. Vannaerobic trener hele kroppen samtidig i alle øvelsene. Vannet gir god støtte og man kan jogge, hoppe og trene balanseøvelser uten å være redd for å falle.

Oppdriften i vannet reduserer kroppsvekten med ca 90% og gjør at belastningen på ledd blir tilsvarende lav. Personer med leddproblemer, skader, smertetilstander mm kan derfor utføre bevegelser og øvelser de ikke klarer på land. Økt/redusert tempo på bevegelsen gjør øvelsen tyngre/lettere. Hver deltaker tilpasser enkelt tempo og utslag på bevegelsen til sitt eget nivå.