A.C.E Racket og treningssenter

Coach Haugen besøker A.C.E Racket & Treningssenter og lurer på om han har kommet til himmelen! Roddy gir en omvisning og Haugen anmelder senteret. Ta en titt!

DAG 1: Lørdag 2. november kl 10:00 – 14:00 Pull-ups (kipping og strikt) Toes to Bar Handstand Push-ups Pistol Squats Forebyggende øvelser for å unngå skader

Kurset inkluderer både en praktisk og en teoretisk del. I den praktiske delen vil Leif Erik gå gjennom øvelsene og ulike progresjonsalternativer for å hjelpe deg med å nå målene dine. I teoridelen vil han forklare de ulike øvelsene i detalj, og du vil få muligheten til å notere progresjonene på et eget skjema han har med til deg. Det vil også bli en kort gjennomgang av mentale aspekter knyttet til trening, inkludert hvordan du kan sette realistiske forventninger til deg selv.

PRIS: 1500 kr Inkluderer 4-ukers programmering og kompendium. Programmet er ferdig utarbeidet, og Leif Erik vil være tilgjengelig for spørsmål og tilbakemeldinger dersom noe er uklart.

PÅMELDING: Send en epost til [email protected], og du vil motta en påmeldingslink til mindbody programmet der du gjør en direkte påmelding med betaling til Gladstad Coaching. Påmeldingen er bindene.

I løpet av topptaukurset lærer du å klatre og sikre trygt på klatrevegg inne og kan ta topptauprøven. Etter bestått prøve får du topptaukort som gir deg lov til å sikre andre på topptau i alle klatreanlegg i Norge. Det er ingen krav om tidligere klatreerfaring.

Kursavgift er 600 kr per deltaker, aldersgrensen er 13 år. Ta med egne klatresko eller rene innendørssko egnet til klatring. Klatresko kan også leies i resepsjon for 50 kr. Annet nødvendig utstyr er tilgjengelig på senteret.

Påmelding gjøres til [email protected]. Betal kursavgiften til konto nr: 1644.07.38919 (merk med navn og kursdato). Send skjermbilde av utført betaling til [email protected]. Forbehold om minimum 4 deltakere.

Vår personlige trener Sondre kjører i gang med et 12 ukers prosjekt der han skal følge opp en gruppe personer som ønsker å skape seg en mer aktiv hverdag. Du vil få tilgang til en treningsapp og ha ukentlige samtaler med Sondre for å passe på at du skaper gode rutiner og følger et vitenskapelig basert treningsopplegg.

På kurset skal vi jobbe med fleksibilitet, mobilitet og styrke. Forskjellen mellom fleksibilitet og mobilitet er at fleksibilitet fokuserer på muskelene, mens mobilitet fokuserer på leddene.

Kurset blir en fortsettelse av forrige kurs, men det passer for alle, både nye og gamle deltakere. Føler du deg stiv fordi du tilbringer mesteparten av dagen sittende? Har du stort fokus på styrketrening og tøyer sjeldent, eller har du bare et ønske om å bli mykere? Kom bli med ❤️.

Jeg heter Shiran og vil undervise kurset i vinyasa still yoga. Yogaøktene (90 min) er dynamiske, preget av mye flyt og med stort fokus på riktig teknikk. Mitt mål er å lære deg å bruke kroppen din riktig, og å vise deg at du kan mye mer enn du tror.

Vi holder til på A.C.E Racket & Treningssenter. Kurset går over 12 uker på onsdager 17:30-19:00 med oppstart i uke 36 04/9/2024 – 27/11/2024 (utenom uke 40 grunnet høstferien). Påmelding skjer via e-post, og er bindende. Prisen for A.C.E medlemmer kr 600,- og ikke-medlemmer kr 2500,-. Minimum antall deltakere 8, maksimalt 15. Dersom avlysning pga sykdom forlenges kurset.

Workshopen vil fokusere på: CONCEPT2-RO-teknikk, ledet av Tommy og Roddy! BASIC MOVES-teknikk, ledet av Siri, Mia og Jon Arild! Fokus vil være på: -Burpees av alle arter -Box jumps -Ab mat sit up -Dumbbell snatch -Hang C\J -Devils press -Walking lunges -Wall walk

Vi tilbyr Indre Østfolds største treningssenter med et enormt utvalg av treningsutstyr for både kondis, utholdenhet og styrke! Hos oss er det sjelden kø og alltid god plass til å gjennomføre en bra treningsøkt.

Har du prøvd Padel eller Squash enda? De fleste som prøver har det så gøy at de fortsetter med å kombinere spill, mosjon og moro. Ikke vent – kom og prøv! Vi tilbyr 5 Padelbaner og 3 Squashbaner! Bordtennis har vi også.

Vil du bli med en erfaren gjeng av instruktører og ta treningen din til neste nivå – kanskje det er tid for å prøve CrossFit med Anders Sandvik sin gjeng i CFA – CrossFit Askim! Vi har en egen 300 m2 stor CrossFit boks som er tilgjengelig for medlemmer som har A.C.E Gull med CrossFit-tillegg.

Saltimer – of course! Spinning med watt-sykler, løpetime, sirkeltrening, Les Mills timer, Kettlebells, Yoga og flere – dette har vi også, i en stor og luftig sal på 280 m2! For deg som kjenner oss fra før, aller siste NYHET, fra oktober 2023 vil vi lansere et dagtidstreningsprogram. Trenerne våre inkluderer fysioterapeuter og topp trenere: Terese Brustad, Thea Marie Kjærnes og Sondre Eriksen. Dagtidstilbudet vårt inkluderer noe som passer for alle, uavhengig av ferdighetsnivå. Programmet består av 30 min kondisjonstrening og 30 min styrketrening. Det er også mulig å bli med på kun én av øktene hvis det foretrekkes.

Hvis du ønsker eller trenger litt behandling samarbeider vi med SterkFysio som består av fysioterapeutene Terese Brustad, Thea Kjærnes og Patrick Bjørge som kan ta godt være på deg. Alle tre har kommunale driftstilskudd. Vi har også Askim Naprapati med Hanne Brevigh hos oss på A.C.E. 

Besøksadresse: Vangsveien 10, 1814 Askim Når er A.C.E åpent? Åpningstider/bemanningstider Epost: [email protected] Telefon: Telefonnummer/tider

Vår kommentar fra FitFit Norge om A.C.E Racket og treningssenter: